Janeiro Branco
A campanha "Janeiro Branco" tem como objetivo chamar a atenção da população sobre as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos, compartilhando informações, promovendo a conscientização, auxiliando-os a lidar com as questões emocionais. A pergunta que sempre ficando quando nos deparamos com campanhas de conscientização é o porquê do mês e da cor escolhida.
Janeiro foi escolhido por ser o primeiro mês do ano, com isso muitas pessoas se inspiram a fazer reflexões acerca de suas vidas e de objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia. Já a cor branca foi escolhida por, simbolicamente, representar "folhas ou telas em branco" sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e às quais desejamos concretizar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número de pessoas incapacitadas nas Américas. A Covid-19 fez não só com que esses transtornos se agravassem, mas também trouxe novas questões.
Surge-se então o seguinte questionamento: Mas, qual é a diferença entre a Campanha Setembro Amarelo e a Campanha do Janeiro Branco? A resposta é a seguinte: O Setembro Amarelo vem conscientizar e prevenir especificamente sobre o suicídio, já o Janeiro Branco é mais abrangente ao falar de saúde mental, pois é muito mais que ausência de doenças mentais, é abranger o sentido da palavra bem-estar e qualidade de vida, é entender que temos nossas limitações, e que é normal não se sentir "bem", "produtivo", "feliz" ou "realizado".
Pensando nessa perspectiva aliada com os dados descritos acima, podemos pensar em algumas dicas para nos sentirmos melhores quando os dias de tristeza aparecerem:
1) Buscar se desconectar de aparelhos e conectar-se a Deus
A pandemia nos separou do contato físico com as pessoas, nos impediu de ir aos cultos para mantermos a comunhão com nossos irmãos em Cristo, mas aumentou nosso contato com as telas a fim de nos aproximar desses que estávamos distantes e hoje em dia, vemos o quanto a população se vê saturada de interações online. Assim como o corpo, nossa mente também cansa. Sendo assim, procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espaço para ler a bíblia, ter momentos de devocionais, ler um livro ou alguma atividade que dê prazer.
2) Cultive bons relacionamentos e tenha momentos de lazer
É importante termos momentos do nosso dia, da nossa semana com pessoas que nos fazem nos sentir bem, manter vínculos saudáveis, pois o apoio familiar e dos amigos é fundamental para o bem-estar.
3) Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, já que o sono tem diversas funções importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono, como ter um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite.
4) Tenha equilíbrio com as atividades
"Tudo tem seu tempo determinado, e há tempo para todo propósito debaixo do céu." - Eclesiastes 3:1
Saiba o momento de fazer cada uma das suas atividades. É preciso cumprir com as nossas demandas, assim como é importante ter momentos de descanso. Precisamos saber o momento do trabalho, o momento com a família, de comunhão com os irmãos, com o serviço, com os estudos. Toda a nossa vida influência nossa emocional e aquilo que somos e transmitimos
5) Conte com a ajuda profissional
Algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento, mas não é bem assim. Também é possível prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emoções.
Janeiro foi escolhido por ser o primeiro mês do ano, com isso muitas pessoas se inspiram a fazer reflexões acerca de suas vidas e de objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia. Já a cor branca foi escolhida por, simbolicamente, representar "folhas ou telas em branco" sobre as quais podemos projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e às quais desejamos concretizar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros e os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número de pessoas incapacitadas nas Américas. A Covid-19 fez não só com que esses transtornos se agravassem, mas também trouxe novas questões.
Surge-se então o seguinte questionamento: Mas, qual é a diferença entre a Campanha Setembro Amarelo e a Campanha do Janeiro Branco? A resposta é a seguinte: O Setembro Amarelo vem conscientizar e prevenir especificamente sobre o suicídio, já o Janeiro Branco é mais abrangente ao falar de saúde mental, pois é muito mais que ausência de doenças mentais, é abranger o sentido da palavra bem-estar e qualidade de vida, é entender que temos nossas limitações, e que é normal não se sentir "bem", "produtivo", "feliz" ou "realizado".
Pensando nessa perspectiva aliada com os dados descritos acima, podemos pensar em algumas dicas para nos sentirmos melhores quando os dias de tristeza aparecerem:
1) Buscar se desconectar de aparelhos e conectar-se a Deus
A pandemia nos separou do contato físico com as pessoas, nos impediu de ir aos cultos para mantermos a comunhão com nossos irmãos em Cristo, mas aumentou nosso contato com as telas a fim de nos aproximar desses que estávamos distantes e hoje em dia, vemos o quanto a população se vê saturada de interações online. Assim como o corpo, nossa mente também cansa. Sendo assim, procure se desconectar desses aparelhos em alguns momentos do dia e use esse espaço para ler a bíblia, ter momentos de devocionais, ler um livro ou alguma atividade que dê prazer.
2) Cultive bons relacionamentos e tenha momentos de lazer
É importante termos momentos do nosso dia, da nossa semana com pessoas que nos fazem nos sentir bem, manter vínculos saudáveis, pois o apoio familiar e dos amigos é fundamental para o bem-estar.
3) Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, já que o sono tem diversas funções importantes para o nosso organismo. Pratique a higiene do sono, como ter um horário para dormir e acordar e evitar o uso de telas pelo menos 30 minutos antes de dormir, para melhorar a qualidade do seu descanso à noite.
4) Tenha equilíbrio com as atividades
"Tudo tem seu tempo determinado, e há tempo para todo propósito debaixo do céu." - Eclesiastes 3:1
Saiba o momento de fazer cada uma das suas atividades. É preciso cumprir com as nossas demandas, assim como é importante ter momentos de descanso. Precisamos saber o momento do trabalho, o momento com a família, de comunhão com os irmãos, com o serviço, com os estudos. Toda a nossa vida influência nossa emocional e aquilo que somos e transmitimos
5) Conte com a ajuda profissional
Algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento, mas não é bem assim. Também é possível prevenir o adoecimento mental com o processo de psicoterapia. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber sofrimento ou dificuldades em lidar com as emoções.
"Não fiquem com medo, pois estou com vocês; não se apavorem, pois eu sou o seu Deus. Eu lhes dou forças e os ajudo; eu os protejo com a minha forte mão." Isaías 41:10
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